• 老实说草莓族

2020-07-31

老实说草莓族我们常感叹说,一代不如一代,尤其是80年代后出生的草莓族们,更是抗压性低,一压就垮!而事实上,年轻一代真的有这幺不堪一击吗?〈光明老实说〉对这个有趣话题进行的一项简单调查发现,年轻一族在面对职场激烈的竞争时,的确面对不同程度的压力,但他们却有自我解除压力的一套方法,由此转化为自己前进的动力,积极面对更大的生活挑战。纵观目前职场,站在最前线冲锋陷阵的,正是一群出生于八十年代前后,年龄介于20至30岁之间的年轻生力军,他们又有个别号,称为草莓族。草莓者,华丽而甜美,爱表现又重仪表,但轻轻一碰,却损坏破烂,脆弱而不堪一击。这个特性,为这一代盖上一个标籤──抗压性低。为了一窥年轻人面对压力的原貌,同时提供读者化解压力的小处方,〈光明老实说〉上周特别针对如何化解职场压力这一话题,通过电话访问了53位年龄介于20至30岁之间的职场年轻人,结果发现,绝大部份的受访者都面对程度大小不一的工作与生活压力。根据调查结果,63%受访者的压力来源是工作,28%受访者的压力来自感情、考试及家庭等,剩余的9%则表示目前生活安逸,享受现状,没有感到压力的存在。针对解除压力的方法,绝大部分受访者表示在休闲时段,都会充分利用空闲时间做有益身心的活动,以松弛都市生活的紧张情绪,使身心获得平衡。其中,做运动B看电影、旅行、找朋友喝茶聊天、争取时间休息都是纾解压力的有效方法,高达75%的受访者会进行以上的休闲活动。有趣的是,几乎所有受访者都能接受生活本来就有压力这个现实。其中,超过一半受访者觉得压力是前进的动力;23%受访者认为压力只要适当处理或改变个人心态,就能转化为力量;只有不超过5%受访者以消积态度对待压力。黄美云:每週回家乡充电来自昔加末的黄美云是典型的都会游子。由家乡北上工作后,她的生活几乎都与公司紧密相连。她是一个自我要求极高的人,相对的压力也比较大。我的压力主要来自工作,还有自我要求。我目前的工作是5天制,但因为居住在公司的宿舍,所以工作几乎佔了我生活的大部份。她感叹:“即使下班回到宿舍,仍觉得自己好像还在公司里,没有真正摆脱工作,或许因为宿舍是公司的关系吧。这种压力长期积压在她的胸中。美云明白压力的杀伤力,所以都会适时的为自己充电解压。她说,周五、六没有上班时,她就会选择在星期五晚上和友人一起开车回家乡。我几乎每个星期都会回去一趟'充电'。回到家乡,可以和家人相聚,可以去探访朋友,无忧无虑的完全释放自己。所以每到星期五,她都会特别期待下班的那一刻,心情上也难掩归心似箭的兴奋。此外,热爱运动的黄美云每个星期都会安排时间打羽球和跑步。“我长时间坐在冷气办公室里,很少有出汗的机会,下班后做做运动,让身体出一身汗,消除身心的疲劳,也就等于纾解了压力,使紧张的心情放鬆,感觉好舒服。”平时压力大时,她也会去看看电影,一方面转移焦虑的注意力,另一方面可增加自己与朋友的聊天话题。“对于减压,其实还有一个管用的方法,那就是找三五好友出来喝茶,向他们大吐苦水,这样所有的郁闷都随空气飘走啦,很有效!”她笑说。黄静慧:用音乐净化心灵黄静慧是社会新鲜人,踏入职场短短几个月,她已深有感触。她说,走出象牙塔,忙碌之余,也失去了很多个人空间和时间。而且,工作步伐紧张,也让她备感压力。那如何帮自己减压?她不假思索的说:“音乐对我很重要,心情不好时,它可以调和我的不安情绪,让我能冷静思考。每天下班回家,静慧总喜欢将自己关在房间里,听听音乐、看看书,让自己恣意的徜徉在个人的秘密花园中。我从小就喜欢阅读,阅读带给我无尽的愉悦,它能凈化我的心灵,让我得到滋养。我也喜欢在看完一本书后,即在自己的部落格中写下心情日誌,贴到网上与其他人一起分享。这算是一种信息输入,文字输出吧。”她认为,阅读、书写和听音乐是很好的自我舒缓方式。宜动宜静的她,也喜欢旅行。“我们每天重覆做着同样的事,生活被局限在一个框框内,一成不变的生活方式也失去新鲜感。旅行让我开拓视野,认识新事物,体验新感受。出去走走回来,等于呼吸了一口新鲜的空气,心态和想法也会跟着改变。如果时间和经济允许,静慧会选择非一般的旅行方式──不是简单的走马看花,而是停留在当地,住上一段时间,深入了解当地的风土人情,丰富自己的阅历。许富山:吃是解压良药现年27岁的许富山坦言,在日常生活中人人都会面对压力,无人能倖免,重要的是如何看待它和克服它。他认为自己的压力只属中等,还不致于压得透不过气来,但也不会逍遥快活、无忧无虑。这,应该是普罗大众的生活状态吧。面对压力,他有自己的一套。“我觉得对我来说,吃东西是最有效的解压方式。当我尽情的享用美食时,就不会去想那些烦人的事,只会全心全意的享受食物,细细品嚐它的味道。美味的食物往往能令我心情变得开朗,遇到任何不开心的事,通过吃都能淡忘。”另外,他也会用跑步、看电影或玩电子游戏等,来鬆弛精神上的紧张压迫。“跑步是不错的运动,我在跑步时不去想任何事情,尽量使头脑放空。跑完之后,身体累了,出了一身汗,马上感觉轻鬆、舒服多了。”许富山失意时,喜欢向伴侣倾诉,或约伴侣出去拍拖走走,这样能消除胸中的压力。“两个人的脑加起来思考,总比一个人快易得多。找人倾诉聊天,总好过把问题收在心里独自鉆牛角尖。其实,压力并不可怕,适当的压力可视为推动力或感染力。面对压力,首先想办法减轻压力,才能克服压力。”廖文杰:尽情投入化化世界外表斯文的廖文杰,形容自己是一个艺术书生,他志在艺术,却碍于现实压力,所以被迫做着一份自己不感兴趣的工作。或许因为无奈向现实低头,所以他工作起来既枯燥又乏味,一旦遇上超时工作,他的身心更是疲惫不堪。“虽然这样,我还是会告诉自己,我一定要在精神上强大起来,用‘临危不乱’的态度面对一切。”“画画是我脱离现实的途径,所以每逢假日,我都利用空閑时间专心作画。我的目标是在明年举办个人画展,因此现在我将自己工作之余的所有时间留给画画,努力的做自己最喜欢的事。当一个人投入到自己的兴趣中时,就已经是一种享受,此时任何压力都会消失得无影无蹤。”他认真的说。此外,他也喜欢看电影。他建议时下年轻人,如果觉得压力大,其实可以看看电影或逛逛街,排遣压力。“电影是虚拟的世界,它能够让我们暂时搁下现实中的烦恼。用心的全程参与一场电影的演出,好好完成一个故事的体验,让自己投入到另一个境界里,寻找体悟,也是一种不错的解压选择。他也鼓励身边的朋友有空不妨到处逛逛。逛逛购物广场或书店时,常常能够发现一些新事物,为自己带来惊喜,心情自然就愉快啦。”生活小百科:4招教你管理压力1.与压力为友。采取积极的态度,坚强的相信自己一定有能力与它共存。2.观察与了解身心在压力之下的反应。认识压力的存在,并且将它们控制在特定的限度内。3.凡事往好的方面想,转个念头,明天会更好。4.学习减压技巧,如运动、适时适度花钱来犒赏自己、培养幽默感及开朗的人生态度、静坐、渐进式肌肉松弛练习。压力来时一般人会出现的癥状:1.明显的癥状如心跳加速、流汗增加、肌肉紧张及呼吸方式与速度改变。2.有些癥状并不是立即就能感受到,例如免疫系统及内分泌失调、血压及血糖上升、消化系统功能改变(腹泻或便秘)及膀胱肌肉松弛等。3.与压力有关的疾病或生理机能失调,包括心脏病、偏头痛、胃溃疡、高血压、癌肿、呼吸道疾病、慢性下背痛及性功能障碍等。/副刊.报导:何雅慧.2007.10.18


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