• 《不被情绪勒索的51个方法》:不要想着让别人懂你,那就是情绪

2020-06-10

为什幺觉得被别人情绪勒索?
​​​​​​因为你也正在勒索别人「看不顺眼的人」变多了,那是你的错。人类的情绪会互相传染和反弹。压抑自己的负面情绪很重要。

「看不顺眼的人」变多的原因

生活中总有些「讨厌鬼」,看到他的脸就不愉快、跟他对话就觉得自己不被尊重,让人觉得很难搞。不过,如果你身边有这些让你看不顺眼的人,问题不一定出在对方身上。

试着回想一下,你是怎幺对待那些人的呢?像是对对方的发言反应过大、擅自猜测对方的想法并反击等等,其实当我们的情绪越糟,周遭的「讨厌鬼」也就越多。因为情绪不好的人只要遇到一点不顺利,就会擅自认定别人敌视他,他们就像这样一边增加自己身边的讨厌鬼,一边感叹自己周遭都是这些人。

当你不喜欢别人,别人也不喜欢你

当你对别人抱着负面情绪,对方也会对你抱着负面情绪,因为没有人会对对厌恶自己的人有好印象,大多会採取反弹的态度。人际关係中有「情绪反弹法则」,当我们散发出正面情绪,对方就会反弹正面情绪;散发出负面情绪,就是负面情绪反弹回来。散发出去的情绪越强烈,反弹回来的也就越强烈。

即使是熟识多年的好朋友,要是其中一人因为某些原因侮蔑另一个人,情绪就会反弹,让双方的关係瞬间恶化,这些都是我们曾在生活中碰到的亲身经历。当你对对方感到不耐时,对方也会反过来对你不耐烦,因为你不喜欢对方,对方自然也不喜欢你。虽然我们理性上都知道这一点,但还是一直对周遭的人散发负面情绪,这也证明了有很多人无法控制自己的情绪。


不要想着让别人懂你,
那就是情绪勒索人们本来就不可能百分之百互相理解。任性地要求对方察觉自己的心情,只是让自己不愉快。理解「对方没有察觉是理所当然」会轻鬆许多。

别人真的能百分之百理解你吗?

不必言语表达,对方就会察觉自己的心情——人家常说这是日本人的美德,但这是真的吗?以下是一对长年一起生活的夫妻案例,辛苦工作了一天,晚上回到家的丈夫一脸凝重,他白天在公司被上司痛骂了一顿,明明没有过失却被冤枉,即使回家喝了啤酒,怨气还是无法平复。然而,太太却没有察觉丈夫的表情不对,只是悠闲地看着综艺节目并捧腹大笑,这时一肚子火的丈夫终于忍不住对太太发火:

「喂,妳要看这种无聊的节目看到什幺时候!」

莫名其妙挨骂的太太也情绪化地回应,最后演变成夫妻吵架。这种情况其实是丈夫的不对,「当我不高兴时,做太太的应该要察觉我的心情啊,主动温柔地关心我才对!」他抱着这样的想法,期待太太有所回应,这就是丈夫单方面的任性。

抛弃「希望对方理解」的天真想法

人与人之间有着一道高墙,即使是亲子、兄弟姊妹或感情很好的夫妻,也不可能百分之百理解对方的心情,无论关係多亲密,每个人的想法还是不一样。

人之所以有「希望对方察觉」的想法,是因为自己平时就会留意别人的想法,「我总是留心对方的想法,那为什幺对方没有察觉我的心情呢?」因而心情不好。但是,人的心情本来就是不说出口便无法理解,要求别人主动理解这件事本身就没道理。所以,打从一开始就不应该期待对方会主动察觉,抱着「对方不能理解是理所当然」的想法,并且放弃「希望对方了解」的任性要求,心情就会轻鬆许多。

书籍介绍

本文摘录自《不被情绪勒索的51个方法》,三采出版

*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:和田秀树
译者:伊之文

看了《情绪勒索》后还是觉得被人勒索的人,就看这本!
漫画+图解的51个方法,让你不再被自己或他人的「情绪」绑架。
每个人都可能为了一点小事而变得情绪敏感,
而情绪的整理不在于消除它,而是不被影响。

「日本最懂情绪的精神科医生」和田秀树用简单的51个方法,帮助我们先找出「容易情绪化的理由」,接着学会「整理情绪」,如果还是被情绪勒索时的「对应法」,最后是「如何每天开心地过生活」。情绪控管成为现代人最在职场、家庭、人际关係中最常碰到的困扰,学着理解才是前进的开始。

内容抢先看:

    「情绪整理」后才能拒绝「情绪勒索」?是谁让你不开心?一切都是「不想惹人讨厌」?为什幺总是接到吃亏的工作?别人没有义务要察觉你的心情放过自己!人生的难度没这幺高你懂得说「不」吗?社群媒体是情绪勒索的根源?你该拥有许多「心灵支柱」早晨的黄金时间是一天好心情的开始不要模仿优秀的人,而是「情绪好」的人夸奖自己,对自己施魔法透过转换心情来「覆盖」情绪
《不被情绪勒索的51个方法》:不要想着让别人懂你,那就是情绪


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